5 Kebiasaan Makan ini Bisa Bantu Kamu Cegah Asam Lambung Berlebih

Asam lambung adalah salah satu penyakit di mana kadar asam dalam lambung berlebih dan naik sehingga mengakibatkan perut begah, kembung, serta rasa tidak enak di perut. Penyakit asam lambung ini bisa diakibatkan banyak faktor. Mulai dari pola makan yang tidak teratur atau sering makan telat, jenis makanan yang disantap, dan lain sebagainya. Jika asam lambung sudah naik, pastinya acara makanmu jadi terasa tidak enak. Kalau sudah begini, kita pasti akan kesulitan untuk menikmati makanan. Sebenarnya, naiknya asam lambung ini bisa dicegah dengan mudah melalui kebiasaan makan. Lantas apa saja kebiasaan makan tersebut? Coba cek selengkapnya di bawah ini!

Sumber : Pergikuliner.com

1. Makan dengan Porsi Kecil

Kebiasaan makan pertama yang perlu kamu lakukan adalah makanlah dengan porsi kecil. Bagi penderita asam lambung, makan sekaligus dalam porsi banyak bisa membuat kerja sistem pencernaan jadi lebih berat dan mengakibatkan naiknya asam lambung. Jika biasanya kita makan 3x sehari, untuk mencegah naiknya asam lambung, kamu bisa makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil. Dan juga usahakan untuk tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur.

2. Hindari Konsumsi Makanan Pedas Saat Lapar Berat

Bagi kamu penggemar makanan pedas tapi punya masalah asam lambung, usahakan untuk tidak menyantapnya saat sedang lapar berat. Sebenarnya makanan pedas menjadi pantangan bagi penderita asam lambung. Tapi selama kamu tidak berlebihan menyantapnya dan rasa pedasnya masih aman, boleh-boleh saja dikonsumsi. Asalkan tidak sedang lapar berat alias dalam keadaan perut kosong. Jika makanan pedas dikonsumsi pada saat lapar berat, maka akan memicu naiknya asam lambung.

3. Gorengan Wajib Dihindari Saat Lapar

Selain makanan pedas, ada gorengan yang juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat lapar. Kandungan minyak pada gorengan bisa dengan mudah memicu naiknya asam lambung. Meski disantap tidak dalam keadaan lapar, gorengan juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pilih makanan yang direbus, panggang, bakar, atau kukus.

4. Kunyah Makanan Perlahan dan Jangan Terburu-Buru

Ada satu kebiasaan yang sangat sepele tapi sangat berguna untuk membantumu mencegah naiknya asam lambung yakni dengan membiasakan diri mengunyah makanan secara perlahan sebanyak 33 kali atau hingga halus. Hal ini dilakukan agar nantinya kerja sistem pencernaan tidak berat dan perut bisa mencerna makanan lebih baik lagi. Sambil mengunyah perlahan, nikmati cita rasa makanan tersebut.

5. Makan Banyak Serat

Kebiasaan makan terakhir yang bisa membantu mencegah asam lambung adalah dengan banyak menyantap serat setiap hari. Serat bisa mengurangi asam lambung yang naik. Beberapa makanan yang mengandung serat dan bagus dikonsumsi bagi penderita asam lambung adalah kacang-kacangan, wortel, apel, jeruk dan lain sebagainya.

Dari sekian banyak kebiasaan makan di atas, ada tidak yang pernah kamu terapkan selama ini? Jika belum, mulai sekarang cobalah untuk menerapkan semuanya ya agar kamu tetap bisa menyantap makanan enak tanpa takut asam lambung naik.