5 Sarapan Penuh Gizi yang Cocok untuk Kamu yang Sedang Berdiet

Sebelum kamu memulai kegiatan atau aktivitas seharian, tentunya sangat dianjurkan untuk kamu menyantap sarapan terlebih dahulu. Menurut para ahli, sarapan sangat penting untuk mengawali hari karena dengan sarapan, kamu bisa menjaga metabolisme tubuh kamu agar tetap stabil. Meski sarapan sangat penting, tapi bagi sebagian orang yang sedang berdiet, sarapan dianggap dapat menaikkan berat badan. Sarapan justru bisa membuat kamu bisa menjaga berat badan, bahkan bisa menurunkan berat badan kalau kamu sarapan dengan menu penuh gizi. PergiKuliner punya lima sarapan penuh gizi yang cocok untuk kamu yang sedang diet karena menu-menu ini bisa menjaga hingga menurunkan berat badan, yaitu:

1. Scrambled egg

^{Sumber: pergikuliner.com}

Scrambeld egg alias telur orak arik menjadi menu sarapan pertama yang bisa kamu santap. Buatlah telur orak arik dari dua butir telur yang dicampur dengan irisan daun bawang cincang dan bayam. Jangan lupa untuk menggunakan minyak zaitun agar rendah lemak. Sajikan telur orak arik dengan roti gandum panggang, tomat, dan selada.

2. Roti dan Selai Kacang

^{Sumber: amazonews.com}

Lagi buru-buru tapi harus sarapan. Pilih menu roti dan selai kacang untuk mengawali harimu. Roti yang bagus disantap untuk sarapan adalah roti gandum atau whole wheat. Olesi dengan selai kacang dan sajikan dengan buah pisang yang dipotong-potong. Untuk menambah citarasa serta aroma agar lebih wangi, taburi dengan kayu manis bubuk.

3. Oatmeal

^{Sumber: eatthis.com}

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan serat larut air yang bisa memperlambat proses pencernaan kadar gula darah. Campurkan oatmeal dengan air dan susu rendah lemak. Kamu bisa menggunakan susu kedelai tawar yang memiliki gizi lebih tinggi dari susu sapi. Santap oatmeal dengan aneka kacang-kacangan yang dioven atau disangrai seperti almond, walnut, atau kenari. Tambahkan dengan buah-buahan seperti pisang, strawberry, hingga blueberry.

4. Sereal

^{Sumber: okezone.com}

Sereal juga bisa kamu jadikan menu sarapan penuh gizi. Santap sereal dengan susu rendah lemak serta aneka buah-buahan segar. Jenis sereal yang bagus disantap adalah sereal yang memiliki bentuk lebih besar karena dengan begitu, kamu akan menyantap sereal lebih sedikit. Beda halnya jika kamu menyantap sereal dengan bentuk kecil-kecil. Secara psikologis, sereal berukuran besar akan cepat memberi rasa kenyang.

5. Bubur

^{Sumber: pergikuliner.com}

Kalau menu sarapan yang satu ini pastinya sudah sangat familiar di lidah dan telinga kamu. Bubur yang bagus dijadikan sarapan adalah bubur nasi karena akan membuat kamu cepat kenyang. Meski bubur nasi sangat bagus untuk menu sarapan penuh gizi, tapi jangan menambahkan topping yang digoreng ke dalam bubur kamu. Santap bubur nasi dengan telur dan ayam rebus.