Kebanyakan orang melakukan diet ketat dengan membatasi asupan makanan. Namun mereka seringkali melupakan minuman yang mereka konsumsi. Padahal tanpa disadari kebiasaan minum juga berperan penting dalam proses menurunkan berat badan lho. Diketahui asupan minuman sendiri menyumbang 18 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Itu artinya kamu perlu memperhatikan dengan baik jenis minuman yang dikonsumsi setiap harinya. Disamping itu, kamu juga perlu memperhatikan kebiasaan minum seperti apa yang bisa membantu menurunkan berat badan. Jangan asal, mari baca selengkapnya 7 kebiasaan minum sehat yang cocok untuk diet!
Sumber: Heart.org
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Pastikan asupan minum harian kamu cukup agar tubuhmu tidak terkena dehidrasi. Asupan minuman yang sehat tentunya juga tidak boleh melupakan air putih. Karena air putih memiliki banyak sekali manfaat yang bagus untuk tubuh diantaranya dapat melancarkan saluran pencernaan, mempercepat proses metabolisme, menjaga kecantikan kulit dan sebagainya. Beberapa penelitian juga menyebutkan orang-orang yang terhidrasi akan cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat dan ideal.
2. Sarapan Teh Hijau
Jika target kamu adalah menurunkan berat badan, mengonsumsi
teh hijau di pagi hari atau sebelum makan adalah pilihan terbaik. Teh hijau
mengandung antioksidan yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Selain
itu, mengawali pagi hari dengan secangkir teh hijau juga bisa memberikan
berbagai manfaat seperti membantu meningkatkan metabolisme, memberikan nutrisi
untuk tambahan energi, serta bisa membantu pikiran lebih fokus dan
berkonsentrasi untuk menjalani aktivitas. Pilihlah teh hijau dengan kualitas
terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal.
3. Minum Kopi Hitam
Selain teh hijau, kamu juga bisa memanfaatkan kopi hitam
sebagai minuman diet di pagi hari. Tentunya mengonsumsi kopi hitam ini tanpa
tambahan pemanis apapun seperti gula dan susu. Agar bisa membantu menurunkan berat
badanmu. Kandungan kafein dalam kopi hitam bisa membantu membakar lemak. Bahkan
para ahli pun juga menyarankan konsumsi kopi hitam tanpa gula yang cocok untuk
diet.
4. Tidak Minum Minuman Diet
Banyak beredar produk-produk minuman diet di pasaran. Produk
tersebut mengklaim kalau minuman yang mereka produksi berlabel non kalori.
Namun jangan mudah tertipu oleh iklan marketing ya. Karena biasanya produk
tersebut tetap memiliki kandungan gula yang tinggi. Alih-alih ingin menurunkan
berat badan justru minuman tersebut justru membuat berat badanmu sulit turun.
Biasanya minuman tersebut berupa minuman soda atau minuman berwarna kaya rasa.
5. Buat Smoothies Sendiri
Smoothies merupakan minuman yang terbuat dari buah atau
sayuran yang sudah dihaluskan menggunakan blender. Smoothies juga sering diberi
tambahan susu ataupun yoghurt sebagai pelengkapnya. Smoothies begitu
menyehatkan sehingga cocok dijadikan menu diet. Akan tetapi, kamu perlu
memperhatikan isian smoothies yang kamu buat. Pilihlah isian yang sehat tanpa
sirup pemanis atau bahan tinggi kalori lainnya. Untuk menurunkan berat badan,
kamu bisa menggabungkan sumber protein, serat, buah tinggi antioksidan dan susu
nabati ke dalam smoothies buatanmu.
6. Minum Beberapa Gelas Sebelum Makan
Biasakan diri untuk minum beberapa gelas air putih sebelum
makan. Setidaknya dua gelas sebelum makan. Mengapa air bisa membantu proses
diet? Sebab cara ini bisa membantu kamu kenyang sehingga terhindar dari makan
berlebihan. Mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari secara otomatis akan
membuat berat badanmu lebih cepat untuk turun.
7. Minum Protein Shake Sebelum Tidur
Protein shake adalah minuman yang terbuat dari campuran
bubuk protein dan air. Biasanya dalam protein shake mengandung bahan-bahan
seperti buah dan sayuran dalam minuman ini. Maka dari itu, protein shake sering
dijadikan sebagai minuman asupan protein tambahan dalam asupan harian saat
diet. Protein berperan penting untuk menurunkan berat badan karena bisa memberi
efek kenyang yang lebih lama.
Itu dia 7 kebiasaan minum yang cocok untuk diet. Selain mengikuti kebiasaan minum seperti di atas, teman kuliner juga harus mengimbanginya dengan olahraga secara rutin ya, karena olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme kamu. Sehingga tidak hanya tubuh yang langsing, kamu juga akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Nah, sekarang giliran teman kuliner jajan makanan sehat untuk mendukung proses diet kamu. Dari salad, smoothies, hingga pressed juice bisa kamu nikmati. Berikut rekomendasinya!