Ini Dia Makanan Penghilang Stres yang Nikmat Sekaligus Sehat
List Artikel 17 Oktober 2018 | 0 KomentarStress bisa melanda siapapun tanpa memandang usia, mulai dari pekerja kantor, mahasiswa, anak sekolah, bahkan anak kecil pun bisa stres. Bisa dibilang, ngemil adalah salah satu cara menghilangkan stres yang
paling ampuh. Itu sebabnya nggak sedikit orang yang memilih untuk melipir
kumpul-kumpul di restoran fast food atau ngopi sambil ngemil di coffee
shop setelah seharian stres di kantor. Namun ternyata nggak semua makanan merupakan pilihan terbaik untuk meredakan penatnya pikiran lho, karena kebanyakan memang hanya nikmat di lidah. Tapi nggak perlu khawatir juga ya, karena ada sejumlah makanan sehat yang bisa kamu lahap sesuka hati
jika ngemil merupakan pelarian favorit sebagai cara menghilangkan
stres. Makanan-makanan di bawah ini mengandung nutrisi baik
yang telah terbukti mampu memberikan dorongan energi, menurunkan kadar
hormon stres kortisol, dan meningkatkan kadar hormon “bahagia” yaitu serotonin.
1. Alpukat
Sumber : Hellosehat.com
Buah yang menjadi favorit semua orang ketika dibuat jus ini ternyata
mengandung glutathione, yang dapat memblokir penyerapan lemak tertentu
dalam usus. Selain itu, buah hijau ini juga mengandung lutein, beta
karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya. Alpukat juga dapat berfungsi mengurangi tingkat stres karena adanya kandungan kalium yang berguna memberikan rasa tenang
2. Oatmeal
Sumber : Apinchofhealthy.com
Berbicara tentang makanan yang “menenangkan”, mungkin nggak ada yang bisa
ngalahin semangkuk oatmeal hangat. Selain rasanya enak, oatmeal bisa
disajikan dengan apa saja seperti cookies, daging, buah, muffin, roti dan lain-lain. Kandungan karbohidrat kompleks yang dimiliki oatmeal dapat mengurangi
tekanan darah yang tinggi dengan cara meningkatkan produksi serotonin di
dalam tubuh. Serotonin sendiri sering disebut sebagai feel good
hormone atau hormon yang menciptakan perasaan tenang dan bahagia di
dalam otak. Hal ini sangat berguna untuk menghilangkan kecemasan saat
stres.
3. Salmon
Sumber : Pergikuliner.com
Stres bisa menimbulkan kecemasan, berkat melonjaknya hormon adrenalin dan kortisol. Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu melawan efek negatif dari hormon stres. Ada banyak cara untuk menikmati daging ikan yang penuh omega-3 ini, baik
di panggang, bakar dan lain sebagainya. Sebuah penelitian mengatakan bahwa salmon
memiliki khasiat sebagai zat anti-inflammasi, dan juga kandungannya
mampu menekan hormon stres bernama kartisol.
4. Dark Chocolate
Sumber : Bluestarseniortech.com
Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung flavanols dan polyphenols, yang membuat perasaan menjadi tenang, serta menurunkan tekanan darah. Mungkin semua orang sudah mengetahui bahwa coklat adalah salah satu makanan yang dapat mengatasi stres. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cokelat dapat mengurangi hormon stres yang ada dalam dirimu.
5. Jeruk
Sumber : Sehatfresh.com
Jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin C memiliki manfaat yang jauh melampaui sekadar meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. Vitamin ini sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik
dan psikologis dari tekanan stres. Kadar vitamin C dalam tubuh paling tinggi dalam tubuh ditemukan secara alami di kelenjar adrenalin, dan
penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menguras persediaan vitamin C
dalam tubuh.
6. Yoghurt
Sumber : Pergikuliner.com
Mengkonsumsi yoghurt rupanya dapat menurunkan tingkat stres yang
berlebih. Yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang
berguna memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres. Cobalah dengan yoghurt berbagai rasa agar nggak bosan.
7. Es Krim
Makanan dingin satu ini yang paling disukai orang yang sedang stres. Nggak hanya itu, hampir semua orang sangat menyukai es krim
meskipun nggak stres sekalipun. Kombinasi susu dan krim merupakan
perpaduan yang cocok yang bisa memberikan rasa nyaman bagi kamu yang
sedang stres. Kandungan amino thrytopan dalam es krim berfungsi
menenangkan otak.
Nah, itu dia tujuh makanan penghilang stres yang bisa kamu nikmati ketika kamu sudah mulai merasa banyak tekanan dalam otak kamu. Apalagi kalau kamu mencobanya di tempat makan rekomendasi PergiKuliner di bawah ini, dijamin deh kamu bisa jadi good mood.
Topik artikel ini:
0 Komentar
[ ... ]