Menguak Fakta Water Fasting, Benarkah Bisa untuk Diet Sehat?

Kamu pernah mengenal yang namanya water fasting? Istilah water fasting belakangan ini sedang marak dibicarakan karena menjadi salah satu pilihan diet yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Lantas, apa itu water fasting? Water fasting adalah diet dengan cara tidak mengonsumsi makanan apapun, melainkan hanya mengonsumsi air mineral dalam jumlah tertentu sehingga bisa membantu mencegah rasa lapar tanpa menambah kalori ke dalam tubuh. Jangka waktu lamanya melakukan water fasting ini bisa satu hari, dua hari, hingga tiga hari.  Hal ini tergantung dari tubuh seseorang. Jika ingin menurunkan berat badan dalam jumlah banyak, maka waktu berpuasa harus lebih lama. Buat kamu yang tertarik untuk melakukan diet ini, ada baiknya untuk menyimak fakta-faktanya yang ada di bawah ini!

^{Sumber: hips.heartapps.com}

Jadi Metode Diet Favorit

Fakta water fasting yang pertama adalah metode diet ini menjadi salah satu metode diet favorit banyak orang. Hal ini dikarenakan water fasting merupakan diet yang paling mudah dilakukan jika dibandingkan dengan diet-diet yang lainnya. Kamu cukup berpuasa hanya dengan meminum air mineral saja. Dengan hanya mengonsumsi air mineral saja selama beberapa hari, maka berat badan bisa turun hingga beberapa gram. Nantinya setelah satu hari melakukan water fasting, kamu hanya diperbolehkan untuk menyantap makanan kecil atau makanan yang sifatnya tidak berat, misalkan saja smoothie, granola, olahan gandum, hingga sayur dan buah. Dengan begitu, tubuh akan bisa lebih mudah menerima asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh setelah berpuasa dengan hanya minum air putih saja.

Ada Efek Negatif dari Water Fasting

Meski memiliki dampak yang cukup signifikan, nyatanya water fasting ini juga memilki efek negatif bagi tubuh kamu. Water fasting bisa dilakukan jika kamu tidak memiliki penyakit tertentu seperti diabetes, asam urat, dan beberapa penyakit lainnya. Pasalnya, water fasting bisa memicu kondisi medis tertentu pada tubuh seseorang menjadi lebih buruk. Dengan melakukan water fasting, tubuh bisa berisiko mengalami dehidrasi yang ditandai dengan kepala pusing hingga mual. Jadi, jika ingin melakukannya, kamu sebaiknya mencoba untuk melakukan water fasting satu hari terlebih dahulu. Baru setelahnya jika tidak ada efek negatif yang dirasakan maka kamu bisa melakukannya lagi.

Dilarang Melakukan Aktivitas Berat

Saat kamu sedang melakukan diet water fasting ini, hindari melakukan aktivitas berat yang melelahkan. Hal ini dikarenakan tubuh tidak mendapatkan kandungan nutrisi yang mencukupi. Pasalnya, saat kamu melakukan aktivitas berat, akan ada energi yang diperlukan oleh tubuh. Jika kamu hanya mengonsumsi air putih saja maka energi yang didapat tentu tidaklah banyak. Ditambah lagi, ketika melakukan aktivitas berat, maka akan muncul keinginan untuk minum secara berlebihan karena rasa haus akibat kehilangan cairan tubuh. Jika kamu minum air putih secara berlebihan maka akan menimbulkan efek yang kurang baik pada tubuh.

Itulah beberapa fakta mengenai water fasting yang saat ini sedang marak dilakukan oleh banyak orang. Lalu, apakah kamu juga ingin mengikuti tren water fasting ini? Selain melakukan water fasting, kamu juga bisa menyantap kuliner-kuliner yang menyehatkan dan kaya akan serat. Di bawah ini ada beberapa rekomendasi gerai kuliner sehat yang bisa kamu datangi!