Minuman dan Makanan Mengandung Kolagen yang Penting untuk Kesehatan

Tahukah kamu kolagen adalah protein yang paling berlimpah dalam tubuh. Kolagen kaya akan asam amino prolin dan lisin serta kolagen juga sangat penting untuk menjaga kestabilan dan elastisitas serta protein otot, kulit, tendon, ligament, dan tulang rawan. Selain itu vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen. Nah kali ini PergiKuliner akan memberikan informasi makanan apa saja yang mengandung kolagen tertinggi untuk dapat membantu program diet kamu dalam rangka menjadikan pola hidup lebih sehat. Yuk disimak!

1. Susu

Sumber: pergikuliner.com

Produk susu kaya akan protein yang bermanfaat bagi tubuh. Yoghurt, keju, dan susu dapat membantu kamu dalam meningkatkan produksi kolagen loh.

2. Buah - Buahan

Sumber: pergikuliner.com

Banyak sekali buah-buahan yang mengandung vitamin C yang dapat berguna sebagai kolagen untuk tubuh salah satunya adalah buah durian. Buah durian mengandung 19,7 mg per 100 gram vitamin C dan juga memiliki kandungan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi ingat! Jangan terlalu berlebihan ya makan duriannya! Selain durian juga masih banyak buah yang mengandung kolagen yaitu jeruk, strawberry, manggis, pisang, pear, blueberry, jambu biji, kiwi, dan masih banyak lagi.

3. Sayur - Sayuran

Sumber: pondokibu.com

Sayuran memang banyak sekali manfaatnya untuk tubuh salah satunya turut memberikan sumbangan dalam meningkatkan kolagen. Kembang kol, kubis, asparagus ungu, tomat, terong, bit, cabai merah paprika, bayam adalah beberapa di antaranya.

4. Kacang - Kacangan

Sumber: bantenpos.com

Ada yang bilang kalau makan kacang dapat menimbulkan jerawat? Itu mitos! Kacang mengandung asam hyaluronic atau zat anti penuaan dini. Makanya jangan ragu kalau mengonsumsi kacang.

5. Coklat

Sumber: pergikuliner.com

Hmm siapa sih yang ngga suka coklat? Dengan mengonsumsi coklat, kulit kamu mendapat nutrisi dan kelembapannya terjaga. Coklat juga dapat menangkal sinar ultra violet pada kulit loh guys! Nah kalau kamu mau mendapatkan antioksidan yang cukup kamu harus pilih dark chocolate.