Sudah bukan
hal yang asing lagi jika kita mengawali hari dengan mood yang buruk alias mengalami bad mood di
pagi hari, maka seharian nanti kita akan terus menggerutu dan merasa sebal.
Mengawali hari dengan mood yang bagus dan ceria bisa membuat aktivitas
seharianmu nanti akan jadi lebih menyenangkan lho. Tapi tahukah kamu kalau ternyata
kita bisa membuat mood jadi lebih ceria di pagi hari dengan menyantap atau
sarapan kuliner-kuliner tertentu. Masa iya? Faktanya ada beberapa makanan yang bisa
meningkatkan hormon pencipta rasa bahagia (serotonin, oksitosin, dopamin, dan
endorfin). Apa saja kulinernya? Coba kita simak langsung yuk!
1. Susu
Sumber : Pergikuliner.com
Di urutan pertama ada
susu yang merupakan minuman kaya akan protein dan zat besi. Susu memang sering
disantap pada pagi hari. Tapi hal ini ada alasannya juga lho. Susu mengandung
senyawa yang disebut dengan nama tryptophan yang akan dikonversi menjadi hormon
serotonin. Seperti yang kamu ketahui, hormon serotonin ini bisa membuat mood
jadi lebih baik. Selain itu, suasana hatimu juga akan jadi lebih tenang karena
ada kandungan laktium di dalam susu yang bisa menenangkan.
2. Alpukat
Sumber : Pergikuliner.com
Selanjutnya
ada alpukat yang mengandung asam lemak omega-3 yang tidak hanya baik untuk otak
saja, tetapi juga ampuh untuk membuat mood jadi lebih baik. Di dalam alpukat
terdapat vitamin B3 yang sangat tinggi yang bisa meningkatkan hormon serotonin.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat dengan dijadikan salad atau dibuat smoothie
dengan tambahan campuran yoghurt rendah lemak.
3. Tomat
Sumber : Fedandfit.com
Selain
alpukat, ada tomat yang juga bisa kamu santap jika ingin mood jadi lebih ceria
di pagi hari. Tomat, terutama tomat jenis tomat ceri yang kaya akan sumber
likopen. Likopen ini merupakan zat antioksidan yang bisa melindungi otak serta
memerangi depresi. Selain itu, likopen juga bisa mencegah penumpukan senyawa
pro-inflamasi yang berhubungan dengan depresi. Kamu bisa mengolah tomat menjadi
aneka kuliner untuk sarapan seperti dipanggang atau dijadikan smoothie.
4. Kacang-kacangan
Sumber : Healthline.com
Siapa bilang
kalau kacang-kacangan hanya cocok untuk dijadikan sebagai camilan saja.
Kacang-kacangan juga bisa kamu tambahkan ke dalam menu sarapan untuk membuat
mood jadi lebih ceria. Dalam kacang-kacangan terkandung vitamin B, asam lemak
omega-3, magnesium, dan zinc yang bisa menjaga hormon kortisol agar tetap
rendah. Hormon kortisol ini merupakan hormon pemicu stres. Nah, jenis
kacang-kacangan yang bisa kamu santap adalah almond, walnut dan kenari.
5. Dark
chocolate
Sumber : Eatthis.com
Terakhir ada
dark chocolate yang dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga bisa
meningkatkan mood secara alami. Selain itu di dalamnya ada kandungan N-Acylethanolamine
yang bisa menstimulasi otak untuk melepas hormon endorfin. Tapi ingat, lebih
baik kamu tidak menambahkan gula ke dalamnya ya, sebagai gantinya kamu bisa tambahkan madu
atau konsumsi dengan yoghurt dan buah-buahan agar lebih sehat.
Sekarang kamu
sudah tahu kan kuliner apa saja yang bisa buat mood jadi lebih baik saat pagi
hari. Jika saat ini kamu sedang bad mood, kamu bisa langsung cicipi salah satu menu dari beberapa tempat di bawah ini ya untuk memperbaiki mood kamu!
Beri tahu teman tentang ringkasan ini melalui:
