Tanpa Disadari, Inilah Kebiasaan Tak Baik Saat Makan yang Harus Kamu Hindari

Tubuh kita membutuhkan asupan energi, vitamin, dan nutrisi yang cukup. Oleh karena itu makanan yang kita makan haruslah mencukup kebutuhan tubuh. Saat sedang makan tentunya ada beberapa kebiasaan yang kamu lakukan seperti mencuci tangan, mengelap peralatan makan dengan tisu, meminum air putih terlebih dahulu, dan lain sebagainya. Jika hal tersebut adalah kebiasaan baik tentunya tidak apa-apa, tapi bagaimana jika kebiasaan yang kamu lakukan saat makan adalah kebiasaan tak baik? Namanya juga kebiasaan guys, pastinya kamu tidak menyadari telah melakukan kebiasaan buruk tersebut. Kebiasaan buruk saat makan ini bisa berakibat tidak baik loh bagi tubuh kamu. Dibawah ini ada lima kebiasaan tak baik saat makan yang harus kamu hindari sebisa mungkin, yaitu:

^{Sumber: pergikuliner.com}

1. Makan Tergesa-gesa

Menyantap makanan dengan tergesa-gesa memang bisa mempersingkat waktu buat kamu yang sibuk, tapi kebiasaan ini ternyata bisa berakibat buruk pada sistem pencernaan kamu. Makan dengan tergesa-gesa berarti tidak mengunyah makanan dengan baik sehingga makanan yang masuk ke dalam lambung akan lebih lama dicerna. Selain itu, makan dengan tergesa-gesa bisa membuat menekan udara dalam lambung sehingga kamu mudah merasa begah dan kembung.  

2. Melakukan Pekerjaan Sambil Makan

Ada banyak orang yang melakukan pekerjaan saat ia sedang makan, contohnya seperti makan sambil bermain gadget, makan sambil menonton televisi, makan sambil menelpon, hingga makan sambil bercakap-cakap. Kebiasaan ini dapat membuat kamu tak sadar berapa banyak porsi makanan yang sudah kamu masukkan ke dalam mulut. Kalau sudah begitu tentunya kamu rentan mengalami kenaikan berat badan.

3. Makan Sesuai dengan Mood

Kebiasaan ini banyak terjadi pada perempuan yang makan sesuai dengan moodnya seperti saat patah hati, stress, frustasi, hingga bad mood. Hal ini bisa berakibat tidak terkontrolnya nafsu makan dan pola makan kamu. Coba saja kamu bayangkan kalau waktu jam makan siang kamu justru tidak lapar dan tidak menyantap apapun, tapi saat makan malam, kamu bisa menyantap dua porsi sekaligus untuk membalas dendam. Kebiasaan tersebut tak baik ya guys! Makanlah sesuai jam makan sehingga porsi makan kamu jadi lebih teratur.

4. Tiduran Setelah Makan

Kamu tentu sudah tahu kalau  tidur setelah makan itu tidak diperbolehkan karena bisa mengganggu sistem pencernaan dan membuat perut kamu buncit. Tapi tak hanya tidur saja yang berakibat tak baik, tapi posisi tiduran setelah menyantap makanan juga tidak baik dilakukan apalagi jika kamu makan sampai kekenyangan, otomatis semua makanan yang kamu santap tak bisa masuk langsung ke lambung dan harus mengantri untuk dicerna. Saat kamu dalam posisi tidur, maka makanan kamu tak akan bisa dengan lancar turun ke lambung sehingga perutmu bisa merasa begah.

5. Meminum Air yang Mengandung Gula

Kebiasaan ini memang banyak sekali dilakukan orang. Meminum teh manis atau sirup setelah makan memang terasa sangat nikmat. Tapi nutrisi dan vitamin makanan yang kamu konsumsi sebelumnya tidak bisa terserap dengan baik oleh tubuh. Minumlah air putih terlebih dahulu setelah makan besar, baru setelah kurang lebih setengah jam kamu meminum air yang tercampur gula seperti teh atau sirup.