Trombosit Rendah Bisa Diakali dengan Makan 5 Sayuran Sehat Ini

Sayur-sayuran memang memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah bisa meningkatkan atau menambahkan trombosit dalam tubuh. Trombosit merupakan keping sel darah yang berfungsi dalam pembekuan darah. Jadi trombosit ini akan membuat darah menjadi lengket atau membentuk gumpalan sehingga ketika kamu terluka, maka darah akan cepat membeku dan kamu akan terhindar dari pendarahan. Jika kekurangan trombosit maka sistem kekebalan tubuh akan melemah, tubuh akan mudah terkena penyakit, mudah merasa pusing, pandangan kabur, mual, hingga terkena dehidrasi. Untuk meningkatkan trombosit dalam darah, ada beberapa sayuran yang bisa kamu konsumsi, yaitu:

1. Wortel

Sumber : Healthline.com

Sayuran pertama adalah wortel yang kaya akan vitamin A dan berperan penting dalam memproduksi sel darah merah atau meningkatkan trombosit. Vitamin-vitamin yang ada pada wortel bisa membentuk protein dalam tubuh. Kandungan protein tersebutlah yang akan membantu proses pembentukan dan pertumbuhan sel-sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah.

2. Bayam

Sumber : Healthfyme.com

Selanjutnya ada bayam yang juga bisa meningkatkan kadar trombosit dalam darah. Bayam mengandung asam folat yang di dalamnya terdapat vitamin B yang berfungsi menjaga kesehatan sel dalam darah. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa membantu pembentukan sel darah merah. Bayam yang bagus dikonsumsi adalah bayam hijau, karena lebih kaya serat dan mineral. Tapi bukan berarti kamu tidak bisa mengonsumsi bayam ungu. Bayam ungu juga bisa kok untuk menaikkan trombosit dalam darah.

3. Brokoli

Sumber : Simplyrecipes.com

Selain menjadi antioksidan alami yang bagus untuk tubuh, brokoli juga bisa meningkatkan kadar trombosit dalam darah. Brokoli mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi lebih banyak. Jika zat besi yang diserap cukup banyak, maka produksi trombosit juga akan meningkat. Brokoli juga kaya akan vitamin K yang diperlukan dalam proses pembekuan darah.

4. Jamur

Sumber : Thespruceeats.com

Jamur menjadi sayuran yang banyak dikosumsi oleh vegetarian. Hal ini dikarenakan jamur sering dijadikan pengganti daging karena teksturnya mirip. Jamur memiliki kandungan vitamin D yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah. Jenis vitamin ini sebenarnya bisa didapat dari protein hewani seperti telur, salmon, dan susu. Tetapi jika kamu vegetarian, maka kamu bisa menyantap jamur. Satu porsi jamur bisa memenuhi sekitar 50-100 persen dari kebutuhan vitamin harian.

5. Kacang Lentil

^{Sumber: erabaru.net}

Terakhir ada kacang lentil yang banyak dijumpai di daerah Pulau Jawa. Kacang lentil bisa memproduksi zat besi yang sangat bagus untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam darah. Satu cangkir kacang lentil atau sekitar 200 gram bisa memenuhi 37 persen kebutuhan zat besi harian dalam tubuh. Kamu bisa merebusnya atau dicampur dengan bahan lainnya menjadi sup hangat.

Itulah dia beberapa sayuran yang bisa meningkatkan kadar trombosit dalam tubuh. Nah, kamu bisa menikmati salah satunya di sini ya!