Enam Makanan yang Bisa Mencegah Dehidrasi

Sering beraktifitas di luar ruangan? Panasnya cuaca bisa menjadikan kamu terkena dehidrasi alias kekurangan cairan. Dehidrasi ternyata bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti, pusing, sakit kepala, kurang fokus, dan masih banyak lagi. Untuk menjaga kadar air dalam tubuh, kamu diharuskan untuk meminum jumlah air yang cukup setiap harinya. Tapi terkadang kamu malas, terlalu sibuk, atau bosan mengkonsumsi air putih. Nah, PergiKuliner punya enam makanan yang bisa membantu kamu menjaga kadar air di dalam tubuh sehingga tidak terkena dehidrasi. Ini dia enam makanan tersebut:

1. Mentimun

Sumber: www.greeners.co

Mentimun menduduki posisi pertama makanan yang mengandung banyak air dengan kandungan 97%. Mentimun juga menjadi sayuran yang sangat istimewa karena rasanya yang ringan sehingga cocok dikombinasikan dengan beragam varian menu makanan.

2. Lobak

Sumber: realfood.tesco.com

Kandungan air dalam lobak bisa mencapai 95% dan membuat sayuran yang tergolong umbi-umbian ini menjadi sumber cairan yang baik. Rasanya yang manis dan pedas bisa kamu buat salad atau kimchi.

3. Tomat

Sumber: layy.org

Selain kandungan airnya yang banyak yaitu mencapai 94,5%, tomat juga bisa dijadikan sebagai bahan tambahan untuk beragam menu makanan seperti, sup, saus, salad, hingga sandwich.

4. Paprika hijau

Sumber: www.resepnya.com

Paprika memiliki berbagai warna, yakni merah, oranye, kuning, dan hijau. Masing-masing memiliki manfaat tersendiri, namun paprika hijau memiliki kandungan air yang lebih tinggi dibanding paprika yang lain, yaitu 94% sementara yang merah, oranye, dan kuning hanya 92%.

5. Semangka

Sumber: www.youtube.com

Bukan tanpa alasan kalau semangka memiliki nama asing watermelon, karena buah ini memiliki kandungan air sebanyak 92%. Semangka biasa dimakan begitu saja atau dijadikan jus maupun salad buah.

6. Jeruk Bali

Sumber: infoherbalis.com