Fakta atau Mitos Makan Kacang Bikin Jerawatan? Cari Tahu Disini!

Banyak nasehat yang mengatakan “jangan makan kacang, nanti mukanya jerawatan”. Sejak dulu, kacang memang dianggap sebagai musuh kulit karena disebut-sebut dapat menimbulkan jerawat. Tak heran kalau jadi banyak orang khususnya wanita yang takut untuk makan kacang karena anggapan ini. Kira-kira fakta atau mitos makan kacang bikin jerawatan ya? Mitos makan kacang bikin jerawatan ini sebenarnya sudah beredar sejak lama, namun hal ini tidak benar adanya.

Sumber: Alodokter.com

Penyebab utama jerawat adalah penyumbatan pori oleh tiga faktor yaitu infeksi bakteri, sel kulit mati dan produksi sebum yang berlebihan. Ketiga faktor tersebut memang dapat dipicu oleh berbagai hal, mulai dari gaya hidup, kebiasaan buruk, hormon, bahkan faktor genetik. Selain itu, pemicu jerawat bisa juga dikarenakan faktor makanan. Sebagai contoh, makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi dapat memperburuk kondisi jerawat karena dapat meningkatkan produksi kelenjar minyak atau sebum. Alhasil, jerawat baru pun bermunculan.

Lantas, apakah kacang juga termasuk makanan yang bisa bikin jerawatan? Kacang memang mengandung lemak yang tinggi, namun kadarnya tidak cukup banyak untuk membuat penumpukan dan penyumbatan lemak pada pori-pori hingga menyebabkan jerawat. Penyebab sebenarnya bukan karena memakan kacang, melainkan karena adanya alergi terhadap kacang.

Sumber: Freepik.com

Agar dapat mengetahui apakah kamu alergi terhadap kacang atau tidak, kamu bisa mencobanya dengan menghindari makan kacang selama dua bulan lalu lihat perubahannya. Jika wajahmu menjadi setiap kali makan kacang, sementara setelah dua bulan tidak makan kacang justru wajahmu terlihat bersih dan bebas jerawat, maka kemungkinan besar kamu memiliki alergi terhadap kacang.

Alih-alih bikin kulit jerawatan, beberapa penelitian justru menyebutkan bahwa jenis kacang tertentu dapat membantu menghilangkan jerawat. Seperti kacang mete dan kacang almond mengandung asam oksalat yang tinggi, kandungan ini sangat bagus untuk menjaga kecantikan kulit dan mencegah timbulnya jerawat. Kacang kedelai pun kaya akan asam lemak omega 3 dan bersifat anti inflamasi yang mampu menghidrasi kulit, mencegah penuaan, membuat kulit lebih lembab dan tampak awet muda.

Makanan Yang Tidak Menyebabkan Jerawat

Meminimalisir timbulnya jerawat tentu dapat dilakukan dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu. Untuk itu, berhati-hatilah dalam memilih jenis makanan dan mulailah pola makan yang sehat. Pilihlah jenis makanan yang dapat membantu menjaga kecantikan kulit dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kemunculan jerawat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan PergiKuliner:

1. Kacang

Seperti yang telah disebutkan diatas, kacang bukanlah makanan yang menyebabkan timbunya jerawat. Sebaliknya, kacang justru memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan pada jerawat dan membantu meningkatkan vitalitas kulit. Kacang-kacangan mengandung berbagai vitamin dan mineral terutama vitamin E di dalamnya. Dimana manfaat kacang untuk kulit antara lain dapat membantu mengurangi garis kerutan atau tanda-tanda penuaan dini, serta mencegah kulit kering. Selain itu, kandungan vitamin B dan riboflavin pada kacang juga dapat membuat kulit terlihat lebih bersinar. Kacang almond, kacang polong dan kacang pistachio adalah jenis kacang-kacangan yang bagus untuk kulit.

2. Sayuran

Pada dasarnya semua jenis sayuran bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Karena sayuran mengandung banyak vitamnin yang berfungsi sebagai antioksidan dan mineral yang dapat membantu meremajakan kulit. Hal ini tentu dapat membuat kulit menjadi bersih dan dan cantik berseri. Namun ada beberapa jenis sayuran yang memiliki nutrisi paling tinggi dan ternyata sangat baik untuk merawat kulit dan mencegah timbulnya jerawat. Diantaranya adalah sayuran brokoli, wortel, tomat dan bayam.

3. Buah-Buahan

Buah-buahan sangat bagus untuk kesehatan kulit. Di dalamnya terkandung beragam vitamin dan antioksidan yang bisa membuat kulit lebih sehat dan terhindar dari jerawat. Selain itu, dengan mengonsumsi buah juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan melawan radikal bebas. Buah yang bagus untuk kulit diantaranya adalah alpukat, kiwi, jeruk, papaya, semangka, apel, mangga dan sebagainya. Konsumsilah buah-buahan secara rutin agar kulit terbebas dari jerawat.

4. Gandum

Bukan hanya memiliki cita rasa yang enak, gandum ternyata juga punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit, khususnya gandum utuh. Gandum dapat mengurangi resiko timbulnya jerawat, karena rendah gula dan kaya akan selenium. Gandum juga termasuk jenis biji-bijian yang kaya akan vitamin, sehingga mampu membantu mencerahkan kulit, membuat kulit lebih lembab, mengatasi kulit kering, serta melindungi kulit dari bahaya sinar UV akibat sinar matarahari.

5. Oat

Sama seperti gandum, oat juga termasuk jenis biji-bijian yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Bedanya, oat memiliki kulit ari dan bakal biji, serta bisa dikonsumsi secara langsung, tidak seperti gandum yang memerlukan proses pengolahan dahulu. Oat terkenal akan manfaatnya untuk kulit, karena kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan pada oat berperan sebagai efek anti inflamasi, sehingga mampu melembabkan dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, manfaat oat untuk kulit lainnya juga mampu mengatasi iritasi pada kulit, serta mencegah penuaan dini.

Tipsnya, jika ingin mengonsumsi kacang sebaiknya konsumsi kacang yang dipanggang. Hindari makan kacang yang digoreng, karena minyak yang digunakan untuk menggoreng kacang tersebut mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Inilah faktor yang bisa jadi menyebabkan wajahmu menjadi jerawatan setiap kali mengonsumsi kacang. Jadi, kesimpulannya makan kacang bikin jerawatan itu hanyalah mitos ya, Teman PergiKuliner!