5 Cara Jitu Atasi Kekenyangan Akibat Kalap Makan

Kegiatan makan menjadi salah satu hal yang pastinya paling disukai oleh Teman Kuliner. Makan bagi para pecinta kuliner tidak hanya ditujukan untuk mengenyangkan perut, tapi juga bisa membuat perasaan senang karena saat menyantap makanan enak. Sayangnya kegiatan makan ini kerap kali membuat para pecinta kuliner kalap makan. Kalap makan kerap kali terjadi ketika kita terlalu asik menyantap makanan atau karena kuliner yang disajikan terlalu enak. Kalap makan bisa mengakibatkan perut terasa begah hingga naiknya asam lambung. Jika dibiarkan, maka akan muncul rasa sesak atau sulit bernafas karena sistem pencernaan kesulitan untuk mencerna makanan. Tapi permasalahan seperti itu bisa diatasi dengan menerapkan cara-cara yang ada di bawah ini!

1. Minuman Banyak Air Putih

Sumber: Thespruceats.com

Cara yang pertama untuk mengatasi kekenyangan akibat kalap makan adalah dengan banyak minum air putih. Sebagian besar makanan yang masuk ke dalam perut kita mengandung kadar natrium yang tinggi. Natrium terkandung dalam bentuk garam, pengawet, pemanis buatan, dan penyedap rasa. Natrium yang berlebihan bisa menyebabkan peradangan dan rasa kembung. Untuk mengurangi kadar natrium, Teman Kuliner bisa minum air putih yang banyak. Selain bisa mengurangi kadar natrium, dengan meminum air putih yang banyak, Teman Kuliner juga bisa membuang racun di dalam tubuh.

2. Minum Teh Herbal

Sumber: Indigo-herbs.co.uk

Selain minum banyak air putih, Teman Kuliner juga bisa minum teh herbal. Teh herbal bisa mengurangi rasa kurang nyaman yang ditimbulkan akibat kekenyangan. Dengan mengonsumsi teh herbal, Teman Kuliner juga bisa membuat berat badan bisa terkontrol dengan baik. Jenis teh herbal yang bagus dikonsumsi saat kekenyangan akibat kalap makan adalah teh peppermint, lemon ginger, hingga chamomile.

3. Makan Buah atau Sayur

Sumber: Pergikuliner.com

Jika tidak ingin minum air putih atau teh herbal, Teman Kuliner bisa menyantap aneka buah dan sayur. Buah dan sayur sangat kaya akan kandungan serat sehingga bisa membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik. Buah dan sayur juga bisa mengurangi efek buruk dan rasa kurang nyaman dari kekenyangan akibat kalap makan seperti perut kembung, rasa begah, dan peradangan.

4. Hindari Makan Camilan atau Dessert Manis

Sumber: Pergikuliner.com

Setelah kekenyangan makan, hindari untuk menyantap dessert manis karena bisa membuat sistem kerja lambung menjadi lebih berat. Akibatnya, perut akan terasa begah dalam waktu yang lama. Selain karena bisa membuat kerja lambung lebih berat, dessert manis juga bisa membuat Teman Kuliner kesulitan bergerak dikarenakan rasa kekenyangan yang lebih lama.

5. Berjalan Kaki atau Jalan Santai

Sumber: Hips.hearstapps.com

Cara jitu untuk mengatasi rasa kekenyangan akibat kalap makan adalah dengan berjalan kaki atau jalan santai. Cara ini sangat sederhana, tapi sangat ampuh karena bisa membantu sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan lebih baik. Dengan berjalan kaki, Teman Kuliner juga bisa membantu tubuh untuk membakar kalori yang dihasilkan dari kebanyakan menyantap makanan. Hindari duduk hingga rebahan saat kamu kekenyangan akibat kalap makan karena akan menghambat jalannya sistem pencernaan.

Setelah melihat cara-cara jitu mengatasi kekenyangan, semoga Teman Kuliner bisa langsung mempraktekkannya saat kalap makan. Dan jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan kamu dengan makan makanan sehat seperti salad, yang bisa kamu nikmati di tempat-tempat rekomendasi PergiKuliner di bawah ini!