5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru - Paru

Paru-paru sudah menjadi salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Tanpa adanya paru-paru, maka tubuh kamu tidak akan bisa berfungsi secara maksimal. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk selalu menjaga kesehatan paru-paru. Indonesia memiliki kasus kesehatan paru-paru yang cukup riskan seperti gangguan pernafasan hingga kanker paru-paru. Ada banyak alasan yang menyebabkan kesehatan paru-paru terganggu, mulai dari gangguan asap kendaraan bermotor, merokok, hingga pola makan yang tidak baik. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu paru-paru menjadi lebih sehat. Berikut ada lima makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru:

1. Kacang-kacangan

Sumber: www.bbc.co.uk

Kandungan folat yang rendah merupakan salah satu alasan kamu harus mengonsumsi kacang-kacangan agar paru-paru selalu sehat. Kacang kaya akan folat yang dapat mengurangi risiko berbagai gangguan yang berhubungan dengan paru-paru.

2. Salmon

Sumber: pergikuliner.com

Salmon merupakan makanan bergizi tinggi yang dapat mencegah pernafasan yang sedang terganggu. Asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon telah dikaitkan dengan anti-inflamasi seluruh tubuh, termasuk paru-paru yang dapat mengurangi risiko asma.

3. Jahe

Sumber: www.bbcgoodfood.com

Jahe juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Jahe memiliki kemampuan membersihkan jalan napas dan detoksifikasi tubuh sehingga pernafasan kamu menjadi lebih lega. Selain itu, jahe juga membantu membuang racun dari saluran pernapasan.

4. Bawang Putih

Sumber: pergikuliner.com

Kandungan flavanoid yang terkandung pada bawang putih mampu merangsang produksi enzim yang meningkatkan efisiensi tubuh dan paru-paru untuk menyingkirkan racun dan karsinogen.

5. Wortel

Sumber: www.pbs.org

Kandungan karoten serta antioksidan dalam wortel mampu mengurangi risiko kanker paru-paru lho, Teman PergiKuliner. Disarankan untuk makan wortel dalam bentuk mentah sehingga hasilnya maksimal untuk kesehatan paru-paru, jika kamu tidak suka wortel mentah, kamu bisa menjadikannya sebagai jus.