Cari Tahu 5 Makanan yang dapat Mencegah Kulit Kering

25 Juli 2016 | 0 Komentar

Apakah kulitmu termasuk kulit kering? Pada umumnya, kulit kering tidak menimbulkan masalah yang serius, namun bisa mengganggu aktivitasmu karena merasa tidak nyaman. Ada berbagai macam penyebab kulit kering, seperti terlalu lama berada di dalam ruangan berAC, terlalu sering berenang, paparan sinar matahari, hingga kekurangan asupan nutrisi. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang bernutrisi, kulit tubuhmu bisa menjadi lebih lembab, kencang, dan berseri. Cara ini juga sangat cock untuk kamu yang seorang pecinta makanan. Berikut ada lima makanan yang bisa mencegah kulit kering, yaitu:

1. Ikan

Sumber: pergikuliner.com

Ikan mengandung omega-3 dan antioksidan yang sangat tinggi serta asam lemak yang mampu mempertahankan tingkat kelembapan kulitmu. Kamu bisa menyantap ikan laut seperti salmon, sarden, hingga tuna yang dimasak dengan cara disteam atau di panggang agar kandungan lemaknya bisa terjaga.

2. Kacang-kacangan

Sumber: www.food.com

Kacang-kacangan kaya akan vitamim E yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Kandungan vitamin E mampu melindungi kulit kamu dari kerusakan sel oksidatif. Sama seperti asam lemak omega-3, vitamin E juga mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang bisa membuat kulitmu kering.

3. Alpukat

Sumber: pergikuliner.com

Sudah bukan rahasia kalau kandungan nutrisi dalam alpukat sangat baik untuk kulit. Alpukat mengandung vitamin E, antioksidan, serta lemak tak jenuh tunggal yang mampu menjadikan kulit kamu menjadi lebih lembab. Alpukat juga mampu mencegah kulit dari penuaan dini serta mengurangi peradangan kulit.

4. Ubi Jalar

Sumber: www.food.com

Ubi jalar sangat kaya akan beta karoten serta vitamin A. Vitamin A merupakan salah satu asupan nutrisi yang paling penting untuk mencegah kulit kering. Selain itu, ubi jalar juga tinggi antioksidan yang mampu mencegah kulit dari penuaan dini.

5. Tiram

Sumber: health.kompas.com

Tiram menjadi salah satu makanan yang mengandung zinc tertinggi. Kandungan zinc yang ada dalam tiram membantu memperbaiki kulit dengan menciptakan kolagen. Selain tiram, panganan lain yang mengandung zinc adalah daging sapi, kacang-kacangan, dan gandum.