5 Makanan Untuk Kesehatan Otak yang Perlu Kamu Konsumsi

Otak adalah salah satu organ tubuh paling penting yang harus dijaga kesehatannya, karena memiliki peranan penting dalam mengatur sistem tubuh. Dengan sifatnya yang terlalu kompleks, maka faktor gaya hidup pun akan mempengaruhi kinerja otak. Makanan adalah salah satu faktor utama yang mampu mengoptimalkan fungsi otak serta mencegah penyakit otak. Akan tetapi, tidak banyak orang menyadari makanan apa yang dapat membantu memaksimalkan kinerja otak. Berikut ini 5 makanan yang bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:

1. Kerang

Sumber: pergikuliner.com

Kerang adalah salah satu makanan laut yang banyak ditemukan di pasaran. Kerang kaya akan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan serta pemeliharaan jaringan, zinc yang baik bagi kesehatan prostat, kalsium yang diperlukan tulang, serta zat besi untuk membantu memproduksi sel darah merah. Kerang juga mengandung vitamin B yang baik bagi kesehatan otak.

2. Kepiting

Sumber: pergikuliner.com

Kepiting adalah salah satu seafood yang bisa diolah ke dalam berbagai jenis masakan. Selain rasanya yang gurih, ternyata kepiting juga kaya akan manfaat. Salah satunya adalah untuk otak. Vitamin B12 yang terkandung di dalam kepiting dapat memproduksi sel darah merah yang sehat. Selain itu, mengkonsumsi kepiting juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kinerja otak.

3. Ikan Salmon

Sumber: pergikuliner.com

Otak manusia terbuat dari 60 persen lemak sehingga diperlukan asupan lemak asam supaya otak dapat bekerja dengan baik. Ikan salmon mengandung omega 3 tinggi yang dapat meningkatkan kekuatan otak serta mengandung asam docosahexaenoic (DHA) yang dapat mencegah penyakit Alzheimer.

4. Teh Hijau

Sumber: pergikuliner.com

Menurut penelitian, teh hijau dapat meningkatkan fungsi konektifitas otak, meningkatkan memori otak, mencegah demensia serta mengurangi risiko penyakit Parkinson. Mengkonsumsi teh hijau 2 hingga 3 cangkir sehari tanpa gula bisa mengoptimalkan manfaatnya.

5. Tomat

Sumber: panduanhidupsehat.com

Tomat mampu mencegah penyakit otak karena mengandung antioksidan lycopene yang dapat menghancurkan radikal bebas di dalam tubuh. Mengonsumsi tomat dipercaya juga dapat melindungi kamu dari penyakit otak (Sindroma Alzheimer).