Menerapkan pola makan sehat di tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang. Penyebab utama tak lain adalah sibuk dengan pekerjaan, sehingga makanan praktis atau cepat saji lebih banyak dipilih. Walaupun sulit, sebenarnya kamu tetap bisa lho mengatur pola makan sehat saat berada di tempat kerja. Nah kali ini PergiKuliner punya tips untuk Teman PergiKuliner yang ingin mempunyai pola makan sehat di tempat kerja. Yuk simak ulasannya:
1. Sarapan
Jika kamu ingin mempunyai pola makan yang sehat di tempat kerja, maka hal pertama yang harus kamu lakukan adalah jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan sangat penting karena dapat meningkatkan produktivitas, konsentrasi, dan membantu mengurangi rasa lelah. Menu sarapan yang dianjurkan adalah roti gandum atau telur.
2. Makan siang
Selain sarapan, makan siang merupakan hal yang sama pentingnya. Tidak hanya mengisi perut, makan siang dapat memberikan waktu pada tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak. Menu makan siang yang disarankan untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung 50% sayur, 25% protein, dan 25% karbohidrat. Selain itu porsi pada makan siang juga harus diperhatikan, semakin banyak dan mengenyangkan akan memberikan efek kantuk setelahnya.
3. Cemilan
Godaan mengonsumsi cemilan mungkin mengganggu kamu saat berada di tempat kerja. Nah, sebenarnya cemilan ini bisa menjadi makanan sehat lho. Hanya saja, kamu perlu memilih jenis cemilan sehat seperti biskuit gandum, yoghurt, atau dark chocolate.
4. Minum teh atau kopi
Saat kantuk menyerang, kopi atau teh bisa menjadi penyelamat ketika berada di tempat kerja. Namun, kamu harus memperhatikan porsi gula atau krimer yang dijadikan campuran. Selain itu intensitasnya juga tidak boleh terlalu sering ya, Teman PergiKuliner.
5. Makan malam
Beri tahu teman tentang ringkasan ini melalui:
- Baca juga ringkasan menarik lainnya:
