6 Manfaat Makan Buah Yang Kaya Vitamin dan Nutrisi

Kamu mungkin sudah sering mendengar bagaimana manfaat makan buah bagus untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah-buahan memang adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan tidak kekurangan gizi. Sebab buah-buahan merupakan sumber vitamin, serta dan mineral esensial yang sangat baik. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin juga bisa menghindari tubuh dari berbagai serangan penyakit yang ada. Ditambah lagi, beberapa nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita juga tidak bisa berproduksi sendiri, sehingga kamu membutuhkan asupan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. Di bawah ini ada sejumlah manfaat makan buah lainnya bagi kesehatan tubuhmu:

Sumber: Confettiandbliss.com

1. Melindungi Tubuh Dari Berbagai Penyakit

Seperti yang disebutkan sebelumnya, mengonsumsi buah-buahan dapat menurunkan resiko dan menjauhkan tubuh dari serangan penyakit berbahaya. Karena dalam buah-buahan terkandung banyak vitamin dan nutrisi yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan tekanan darah serta mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, jantung, dan stroke.

2. Sumber Antioksidan

Buah-buahan merupakan sumber antioksidan terbaik yang dapat menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh. Radikal bebas yang berlebihan tentunya dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan mengakibatkan penuaan dini. Namun jika mengonsumsi banyak buah-buahan setiap hari, hal tersebut dapat dicegah karena salah satu manfaat dari antioksidan adalah mencegah agar tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit berbahaya seperti kanker. Meskipun semua jenis buah memiliki kandungan antioksidan, namun buah yang matang adalah opsi terbaik untuk mendapatkan sumber antioksidan.

3. Memperkuat Tulang

Kesehatan struktur tulang juga harus dijaga dengan baik agar kamu tidak mudah mengalami osteoporosis. Osteoporosis sendiri merupakan kondisi dimana kepadatan tulang berkurang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah. Kesehatan tulang dapat dijaga dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin. Sebab dalam buah-buahan terkandung zat kalsium dan vitamin C yang bisa memperkuat struktur tulang agar tidak mudah rapuh dan patah. Tak heran jika semakin bertambah usia, kita dianjurkan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan setiap hari untuk mencegah osteoporosis.

4. Membuat Kulit Cerah dan Terhidrasi

Kamu tentu sering mendengar kalau mengonsumsi banyak buah-buahan itu bisa membuat kulit menjadi cerah dan awet muda. Hal itu memang benar adanya. Manfaat makan buah tentu saja dapat membuat kulit cerah dan terhindar dari radikal bebas yang dapat membuat kulit tampak menua. Ini dikarenakan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas. Sementara itu, kandungan airnya bisa membuat kulit senantiasa lembab dan terhidrasi. Buah-buahan juga kaya akan vitamin C yang bagus untuk produksi kolagen dan mencegah kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Setiap buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat dalam buah sangat berguna untuk mengatasi saluran pencernaan dan menurunkan berat badan. Jika dikonsumsi secara teratur, tentunya buah-buahan bisa membantu melancarkan pencernaan khususnya bagi kamu yang sering kesulitan buang air besar. Selain itu, konsumsi serat yang cukup juga dapat mencegah sembelit atau konstipasi. Jika pencernaan lancar tentunya dapat mempengaruhi proses penurunan berat badan juga.

6. Sumber Energi Bagi Tubuh

Manfaat makan buah yang terakhir adalah buah-buahan dapat menjadi sumber energi yang penting bagi tubuh. Seperti yang telah disebutkan di atas, buah-buahan dapat berfungsi untuk menyeimbangkan gula darah. Ketika gula darah tentu akan membuat tubuh lebih cepat lelah dan kekurangan energi. Namun gula yang didapatkan dari makanan manis merupakan pilihan yang buruk, sementara gula yang diperoleh dari mengonsumsi buah-buahan adalah gula alami yang dapat meningkatkan energi untuk beraktivitas.

Agar manfaat makan buah dapat dirasakan dengan maksimal, sebaiknya konsumsilah 5 buah dan sayuran setiap harinya. Disarankan untuk mengonsumsi jenis buah dan sayuran yang berbeda setiap hari supaya memberikan kombinasi nutrisi yang berbeda juga dari setiap buah dan sayuran yang dikonsumsi. Semoga artikel Pergikuliner kali ini cukup membantu!