Makanan Mengandung Protein Tinggi yang Harus Kamu Konsumsi

Protein adalah zat pembangun tubuh yang terdiri dari senyawa organik yang di dalamnya mengandung sulfur, fosfor nitrogen, hydrogen, oksigen, dan asam amino. Nah, saat kamu makan maka kamu diharuskan untuk memasukkan menu yang mengandung protein. Lantas apa saja sih makanan yang mengandung protein tinggi? Yuk, simak ulasan berikut ini:

1. Daging

Sumber: pergikuliner.com

Daging sangat diperlukan tubuh karena mengandung protein tinggi yang dapat memenuhi protein harian. Selain daging kambing dan sapi, kamu juga bisa mengonsumsi daging ayam.

2. Telur

Sumber: pergikuliner.com

Telur mengandung protein kualitas tinggi yaitu asam amino esensial yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi untuk tubuh. Berdasarkan penelitian, sebuah telur berukuran besar mengandung 6.3 gram protein. Jika kamu memiliki kadar kolesterol tinggi, sebaiknya pilihlah putih telur karena bebas lemak dan kolesterol.

3. Ikan

Sumber: pergikuliner.com

Seperti yang kita tahu bahwa ikan ada banyak jenisnya. Nah, ikan ini adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi sehingga bisa kamu konsumsi secara rutin. Beberapa ikan yang mengandung protein tinggi adalah ikan tuna, ikan salmon, dan berbagai ikan laut lainnya.

4. Kepiting

Sumber: pergikuliner.com

Kepiting dikenal mengandung protein tinggi yang baik dikonsumsi, terutama untuk pertumbuhan anak. Kepiting adalah makanan sumber vitamin yang rendah lemak dan kalori. Kepiting juga mengandung asam lemak esensial termasuk seng, zat besi, magnesium, kalium, kalsium dan fosfor.

5. Tahu

Sumber: pergikuliner.com

Tahu tentunya sudah tidak asing lagi di telinga kita. Tahu adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari.