Makanan Untuk Kesehatan Mata yang Harus Kamu Konsumsi!

Saat ini teknologi semakin canggih, sehingga mata kita tidak akan lepas dari paparan radiasi layar handphone, televisi, laptop, dan gadget lainnya. Paparan radiasi layar gadget ini tidak baik untuk kesehatan mata. Nah untuk mengimbanginya, kamu perlu mengonsumsi makanan untuk kesehatan mata. Makanan-makanan ini mempunyai segudang manfaat untuk mata agar tetap sehat meski selalu terkena radiasi dari gadget yang kamu punya. Mau tahu makanan apa saja yang baik untuk kesehatan mata? Simak ulasannya berikut ini:

1. Salmon

Sumber: pergikuliner.com

Udah pada tau dong khasiat dari ikan salmon, salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh termasuk juga kesehatan mata guys.

2. Brokoli

Sumber: pergikuliner.com

Brokoli kaya akan betakarotin, vitamin B2, C dan K, pantotenat dan asam fokat, boron, kalsium, zat besi, kalium, dan banyak antioksidan. Hmm banyak banget kandungan zat dalam brokoli yang baik untuk kesehatan mata yah.

3. Bayam

Sumber: cara.media

Ngga jauh beda sama telur, bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin serta vitamin C untuk mencegah penyakit glaucoma.

4. Telur

Sumber: pergikuliner.com

Telur emang banyak banget manfaatnya. Telur mengandung nutrisi yang sangat baik untuk mata seperti lutein, B12, vitamin D, Zinc, Vitamin A, dan Cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di putih telur merupakan antioksidan terbaik yang dapat mencegah penyakit katarak.

5. Dark Chocolate

Sumber: pergikuliner.com

Ternyata Dark Chocolate dapat berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan lho. Flavonoid yang terkandung pada dark chocolate bertugas melindungi pembuluh darah pada mata dan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita.