5 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit
Musim di Indonesia saat ini sedang tidak menentu, kadang hujan kadang panas. Hal ini tentunya bisa membuat daya tahan tubuh kamu diuji. Bagi orang yang punya daya tahan tubuh yang tinggi, maka ia tidak akan mudah terserang virus, namun bagaimana jika daya tahan tubuhmu lemah? Tentunya kamu akan mudah terserang sakit, bukan? Di bawah ini ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Yuk disimak!
1. Bawang Putih
Sumber: www.boldsky.com
Bawang putih merupakan bumbu masakan yang sering muncul dalam kuliner Indonesia. Bawang putih selain bisa mencegah kanker, ternyata juga sangat bagus untuk daya tahan tubuh. Bawang putih mempunyai zat alami antivirus dan bakteri yang bernama allicin. Jika kamu sedang sakit, terutama sakit tenggorokan, disarankan untuk mengonsumsi bawang putih agar cepat sembuh.
2. Yoghurt
Sumber: pergikuliner.com
Yogurt yang biasa disantap sebagai menu dessert ini sangat bagus dikonsumsi saat pagi hari karena akan menambah kekebalan tubuh. Yogurt mengandung probiotik yang mampu meningkatkan imunitas dan baik bagi pencernaan. Menurut pakar kesehatan, 70 hingga 80 persen imunitas tubuh berasal dari pencernaan. Kamu harus benar-benar memiliki pencernaan yang baik dan seimbang agar punya imunitas yang kuat.
3. Bayam
Sumber: suhbat-xalhar.netz
Layaknya Popeye si pelaut, bayam ternyata memiliki kandungan nutrisi tinggi yang bisa meningkatkan imunitas. Kandungan nutrisi yang ada dalam bayam berfungsi sebagai gardu listrik sumber tenaga dalam tubuh. Bayam juga memiliki kandungan vitamin C, malah kandungan vitamin C pada bayam lebih tinggi dari buah jeruk. Konsumsi bayam dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk menjaga kamu tetap sehat.
4. Brokoli
Sumber: pergikuliner.com
Sayuran hijau yang satu ini memang banyak yang tidak suka. Padahal brokoli mampu meningkatkan imunitas kamu hingga dua kali lipat dibanding sayuran yang lainnya. Brokoli mengandung asam amino kolin yang membantu menjaga fungsi sel agar tetap baik dan meningkatkan kesehatan pada lapisan usus.
5. Kayu Manis