Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Ngantuk

Rasa kantuk seringkali datang tanpa diundang di waktu yang tidak tepat, misalnya saat sedang belajar, kerja, rapat, dan lain-lain. Wah bisa bahaya nanti kalau tidak segera diatasi! Tahukah kamu, ternyata ada lho makanan dan minuman yang bisa mencegah atau mengusir rasa kantuk. Apa saja? Yuk, simak!

1. Kopi dan Teh

Sumber: pergikuliner,com

Minuman ini memang sudah terkenal untuk mengusir kantuk karena kandungan kafein di dalamnya yang bisa membuat mata kamu melek dan tubuh terasa segar. Kalau kamu kurang suka kopi, kamu bisa menggantinya dengan teh hangat.

2. Makanan Pedas

Sumber: pergikuliner.com

Rasa pedas pada makanan bisa merangsang sirkulasi  darah dan membuat tubuh kita segar. Oleh karena itu makanan pedas bisa membantu untuk mengusir kantuk. Tapi jangan berlebihan ya, supaya tidak menimbulkan masalah bagi pencernaan.

3. Cokelat Hitam

Sumber: pergikuliner.com

Kandungan di dalam cokelat hitam bisa meningkatkan hormon-hormon bahagia dalam tubuh. Selain itu makanan ini juga kaya akan zat besi dan magnesium yang bisa memberi energi dan membuat kamu tetap aktif sepanjang hari.

4. Yoghurt

Sumber: pergikuliner.com

Selain baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh, yoghurt juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengatasi ngantuk. Kandungan gula alami dan protein dalam yoghurt bisa membuat kondisi tubuh menjadi fit dan bugar. Apalagi kalau kamu mengonsumsinya dalam keadaan dingin.

5. Pisang

Sumber: pergikuliner.com

Pisang dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pisang mudah mencerna dan bisa memberikan energi yang relatif cepat.

6. Telur

Sumber: pergikuliner.com

Sarapan dengan telur sangat bermanfaat untuk memberikan energi dan membuatmu tetap terjaga dalam jangka waktu lama. Selain itu, makanan ini juga bisa menambah energi tubuh ketika merasa lelah.

7. Oatmeal

Sumber: pergikuliner.com

Oatmeal mengandung magnesium dan fosfor, sekaligus mengandung vitamin B yang baik untuk menghilangkan rasa lelah dan ngantuk. Maka dari itu makanan ini bisa menjadi cemilan yang pas di siang hari saat kamu mulai merasa ngantuk.

8. Makanan Asam

Sumber: spirit.web.id

Pilih makanan yang terasa asam dan kaya vitamin C, seperti jeruk dan lemon. Karena vitamin C dapat mengurangi hormon kortisol yang bisa menyebabkan stres dan kelelahan.

9. Air Putih

Sumber: kompasiana.com

Rasa mengantuk dan lelah ternyata bisa disebabkan karena tubuh kekurangan cairan. Maka dari itu, cukupi kebutuhan air untuk tubuh setiap kali kamu merasa ngantuk. 

Itulah sembilan makanan dan minuman yang bisa menjadi pengusir kantuk. Semoga bermanfaat ya!